Uginanie ramion ze sztangą to pojedyncze ćwiczenie, które zwiększa zarówno objętość, jak i siłę mięśni dwugłowych ramienia. Jest to bardzo skuteczny ruch, który był używany do budowania większych ramion przez dziesięciolecia i nadal jest najlepszym wyborem do ćwiczeń bicepsów. Jest to bezpieczne ćwiczenie dla prawie każdego, ale zaleca się, aby zacząć od mniejszego ciężaru i nauczyć się prawidłowej techniki przed przejściem do większych ciężarów.
W tym ćwiczeniu sztanga pozwala na podniesienie większego ciężaru, ponieważ rozkłada ciężar w obu kierunkach, umożliwiając jednoczesne użycie obu ramion. Możesz również użyć hantli. Pamiętaj jednak, aby trzymać łokcie prosto i usztywnić tułów, aby zminimalizować ryzyko kontuzji.
[embedyt]https://www.youtube.com/watch?v=pQfJR-sSIvA[/embedyt].
Zaangażowane mięśnie: Biceps
Sprzęt: Sztanga
Poziom trudności: Początkujący