Czy wiesz, że pompka może spalić od 0,3 do 6 kalorii w zależności od Twojej wagi? Pompki to świetny sposób na spalanie kalorii. Przeciętna osoba, która waży 80 kilogramów może spalić od 326 do 686 kalorii w ciągu godziny.
Użyj poniższego kalkulatora, aby obliczyć ile kalorii spalisz robiąc pompki.
Dwie kolumny Pionowo Poziomo
Wprowadź swoją wagę i czas, jaki spędziłeś robiąc pompki, aby obliczyć kalorie. Obliczenia są wykonywane przy użyciu wartości MET (Metabolic equivalent of Task), czyli Metabolic Equivalent Activity. Wartość ta służy do oceny wydatku kalorycznego podczas różnych aktywności fizycznych. Wzór ten nie uwzględnia takich zmiennych jak wiek, płeć, masa mięśniowa czy doświadczenie treningowe.
Pompki są bezsprzecznie najlepszym ćwiczeniem wagi ciała do pracy mięśni górnej części ciała (klatki piersiowej, tricepsów, ramion). Pompki są świetne dla Twojego zdrowia, ponieważ zapewniają wiele korzyści.
Poniższa tabela podsumowuje, ile kalorii spali osoba ważąca 85 kg w określonych odstępach czasu podczas wykonywania pompek.
Zauważysz, że musisz wykonywać dużo pompek, aby spalały one wiele kalorii. Nie pozwól, aby to Cię zniechęciło - pompki mają wiele innych korzyści niż tylko spalanie kalorii.
Sprawdź nasze inne kalkulatory, aby dowiedzieć się więcej o innych ćwiczeniach, ich powiązanych wartościach spalania kalorii i innych informacjach!