Bieganie to najbardziej podstawowa i naturalna forma ćwiczeń, druga po chodzeniu. Jogging może zwiększyć energię, wspomóc utratę wagi, wzmocnić odporność, a nawet mieć działanie antydepresyjne. Jest to sport, który można uprawiać w każdym wieku, w każdym miejscu i przy każdej pogodzie. Bieganie jest przyjemne, gdy masz odpowiednie buty. To najlepsza ochrona dla stóp podczas biegania. Dobrze dobrane buty wspierają mięśnie i stawy oraz pomagają w ułożeniu całej nogi i ciała. Należy pamiętać, że nasze ciała nie zawsze są gotowe na przygody. Wynika to między innymi z dużej ilości pracy i małej aktywności fizycznej w społeczeństwie. Obuwie dla biegacza musi być priorytetem. Warto wydać nieco więcej na buty, aby czerpać jak najwięcej z każdego treningu. Inwestycja w buty to także inwestycja w swoje zdrowie.

Od czego zacząć?

Najważniejsze to odpowiedzieć sobie na pytanie "Gdzie i jak często będziemy biegać?". Większość osób ma łatwy dostęp do asfaltu lub kostki brukowej. Wybrukowane leśne ścieżki wbrew powszechnej opinii nie są twardą nawierzchnią. Pamiętajmy, że każdy krok biegowy to uderzenie w podłoże z siłą około 10-krotnie większą od masy naszego ciała. My ważymy 80 kg i za każdym razem "atakujemy" nasz staw siłą 800 kg. Wybierając buty do biegania, zwróć uwagę na system amortyzacji. Uchroni nas to przed kontuzjami i zapewni bezpieczeństwo. Dostępnych jest wiele opcji, w tym żel, gaz, pianka o różnej gęstości. System amortyzacji stosowany jest w obuwiu marek UNDER ARMOUR czy DIADORA. Wybieramy taki model obuwia, który jest po prostu wygodny. Aby zapewnić bezpieczeństwo i komfort, buty muszą być dobrane do naszej masy ciała, rodzaju stopy, częstotliwości treningów oraz miejsca, w którym się znajdujemy. Warto również zastanowić się nad wyborem butów, które są nieco większe od obuwia codziennego. Nasze stopy potrzebują miejsca, gdy trenujemy lub jesteśmy aktywni. Zbieganie z góry może spowodować, że nasze stopy będą się przesuwać do przodu, a palce mogą ocierać się o buty. Możemy tego uniknąć wybierając rozmiar o pół cala lub centymetr większy od naszego normalnego rozmiaru. Buty Under Armour posiadają amortyzację na bardzo wysokim poziomie, czyli but sprawia wrażenie jakby unosił się na chmurce. Przykładem może być model UA HOVR MACHINA. Możemy również znaleźć buty, które są trudniejsze, bardziej dynamiczne, a nadal oferują wysoki poziom amortyzacji. Świetną opcją jest UA HOVR SoNIC. Te modele są przeznaczone dla osób, które są lżejsze lub mają historię sportową. Mięśnie i stawy są wtedy przygotowane do biegania, które nie wymaga tak dużej amortyzacji. Kolekcja ta charakteryzuje się również bardzo dobrą oddychalnością. Cholewka modelu UA HOVR SoNIC jest bardzo przewiewna. Dzięki temu doskonale sprawdza się w wyższych temperaturach oraz podczas treningów w zamkniętych pomieszczeniach, takich jak siłownia czy klub fitness.

Co jest najważniejsze w butach?

Buty do biegania to nie tylko amortyzacja, ale także wiele systemów i elementów, które mogą pozytywnie wpłynąć na nasz trening i trwałość buta. Elementy odblaskowe są ważne podczas biegania w ciemnych miejscach lub w nocy. Znajdziemy je na języku, pięcie oraz na znaczku UA. Model UA HOVR InfiniITE to świetny przykład takiego buta. Bezpieczeństwo jest w odbiciu! Ważnym aspektem jest odporność podeszwy zewnętrznej na ścieranie. Jest to coś, o czym warto pamiętać podczas zakupów butów. Bieganie po twardych nawierzchniach może szybko "wykończyć" gumę na podeszwie. Diadora i Under Armour w produkcji swoich butów wykorzystują mieszanki gumy węglowej, które oferują zwiększoną trwałość na uszkodzenia. Znajduje się ona w każdym modelu buta biegowego, który może być używany na asfalcie. Przykładem takiego rozwiązania jest model UA CHARGED BOAT. Obecnie jest to już jego piąta edycja. Model został przetestowany przez wielu biegaczy, aby zapewnić wysoką jakość. Ważnym aspektem przy wyborze odpowiednich butów do biegania jest dopasowanie cholewki. Stopa każdego człowieka jest niepowtarzalna. Niektórzy ludzie mają większą stopę niż inni. Różne długości stóp są powszechne. Wiele osób ma problemy z halluksem błędnym. Stopy mają tendencję do puchnięcia podczas ćwiczeń, zwłaszcza w sezonach wiosenno-letnich. Te czynniki wpływają na dopasowanie butów. Najlepszym momentem na mierzenie nowych butów jest koniec dnia. To właśnie wtedy nasze stopy są już zmęczone i puchną. Dopasowanie będzie bardziej odpowiadało warunkom biegowym. Cholewka naszych butów powinna być miękka i przyjemna w dotyku, szczególnie w środku.

Kolor nie biega. Nie ma znaczenia, w jakim kolorze jesteś...

Buty do biegania to przede wszystkim technologia. O ile z pierwszą częścią zdania łatwo się zgodzić, o tyle druga jest już banałem! Każdy chce dobrze wyglądać, więc zwraca uwagę na przedmioty, które kupuje. Wybierając koszulki, sukienki, spodnie, meble, telefony i inne gadżety zwracamy uwagę na ich wygląd. Powinno to dotyczyć również butów do biegania. Buty do biegania powinny być dobrze dopasowane, wygodne i praktyczne. Ale, potrzebujemy też, by sprawiały przyjemność. Wiele osób lubi się nieco wyróżniać i mieć coś ekstra. W ten trend dobrze wpisują się UA HOVR PHANTOM RN czy większość kolekcji biegowej od DIADORA. Buty te są technologicznie lepsze od reszty. Te buty są wystarczająco wygodne, aby nosić je do codziennego chodzenia ze względu na wszystkie technologie, które można znaleźć w butach do biegania. Musimy pamiętać, że komfort dla stopy ma bezpośredni wpływ na resztę naszego ciała. Wygodne buty to większy komfort dla stawów biodrowych, kolanowych i skokowych. Wszystko to ma bezpośredni wpływ na to, jak cieszysz się każdym dniem. Człowiek nie żyje samym bieganiem.